Витамины от выпадения волос

Здоровье волос зависит в первую очередь от баланса минералов и витаминов в организме человека. Тусклые, ломкие и безжизненные волосы, которые выпадают и секутся, не всегда являются следствием неправильного ухода за волосами, чаще всего это результат нехватки питательных веществ. Достаточное поступление в организм витаминов и минералов позволит не только остановить усиленное выпадение волос, но и решить многие другие проблемы, связанные с волосами и кожей головы.

Какие витамины и минералы необходимы волосам

Продукты для укрепления волосСуществует распространенное заблуждение о том, что волосы – это омертвевшие ткани, а мертвые клетки не нуждаются в питании. Безусловно, видимая часть волоса (стержень волоса) является роговым производным кожи и состоит из кератина (на 97%). Вся волосяная структура – это очень сложная система, которая требует должной заботы, внимания и сбалансированного витаминно-минерального питания.

Волосам необходимы следующие витамины:

  • Витамин А (ретинол): жирорастворимый антиоксидант, который активизирует синтез белков и обменные процессы в организме. Ретинол влияет на эластичность волос и укрепляет структуру самого волоса, при его недостатке волосы ломаются, секутся, теряют блеск. Суточная потребность витамина А для мужчин – 900 мкг, для женщин – 700 мкг, передозировка ретинолом опасна для организма, так как в больших дозах он токсичен. Витамин А содержится в следующих продуктах: рыбий жир, цельное молоко, желток, говяжья печень. Также есть провитамин А (каротин), который в организме преобразуется в ретинол. Каротин содержат морковь, персик, дыня, тыква.
  • В1 (тиамин): сильный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов. Тиамин влияет на метаболизм жиров и углеводов, необходим для нормальной передачи сигналов нервных импульсов. Для волос нехватка В1 сказывается особой ломкостью и тусклым, невзрачным цветом волос. Основными источниками тиамина являются бобовые, зерна различных злаков, орехи, свинина, пивные дрожжи, печень. Суточная потребность витамина для организма – от 1,4 до 2,4 мг в зависимости от сбалансированности питания.
  • В2 (рибофлавин): участвует в процессах обмена веществ и окислительно-восстановительных реакциях организма, влияет на образование лейкоцитов и эритроцитов. При нехватке витамина волосы у корней быстро жирнеют, а кончики волос становятся сухими и секутся. Рибофлавин содержится в мясе, особенно почках и печени, молочных продуктах, миндале, грибах, яйцах и хлебе. Суточная потребность витамина – 2 мг. На недостаток В2 указывают трещины и шелушение кожи губ, себорейный дерматит за ушами и возле носа.
  • В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин): участвует в окислительных реакциях, влияет на образование пигментов в волосах, расширяет небольшие сосуды, усиливает приток крови к коже головы. При недостатке витамина РР волосы начинают рано седеть, нарушается их нормальный рост. Суточная норма В3 – от 10 до 20 мг. Витамин содержится в мясе, зерновых, рыбе (лосось, сельдь).
  • В5 (пантотеновая кислота): необходим для синтеза жирных кислот, стероидных гормонов и других соединений, участвует в реакциях белкового, углеводного, жирового обмена. Витамин В5 усиливает кислородное питание волос, а также укрепляет их волосяные луковицы, что предотвращает выпадение волос. В сутки человеку необходимо от 8 до 10 мг витамина. Пантотеновая кислота содержится в почках, печени, желтке, икре, арахисе, зерновых, цветной капусте и томате.
  • В6 (пиридоксин): способствует усвоению белка и жира, преобразовывает важные аминокислоты в ниацин. Недостаток витамина может привести к зуду и сухости кожи головы, появлению перхоти. Суточная доза В6 – от 1,6 до 1,8 мг. Источники пиридоксина: дыня, молоко, печень, мясо, капуста, пивные дрожжи, яйца, зерновые.
  • В9 (фолиевая кислота): важный фактор размножения клеток, способствует росту и укреплению волос. Суточная потребность – от 0,2 до 0,4 мг. Витамин содержится в шпинате, капусте, салате, молоке, твороге, рыбе, яйцах.
  • В10 (пара-амино-бензойная кислота): нормализует питание кожи, улучшает ее тонус, предупреждает преждевременное старение. Витамин благоприятно воздействует на кожу головы, поддерживает естественную окраску волос, препятствует ранней седине, способствует росту волос. В10 содержится в печени, желтке, рисе, пивных дрожжах, моркови, орехах, рыбе, картофеле.
  • В12 (колабамин): участвует в делении клеток. Недостаток витамина приводит к зуду и сухости кожи головы, вызывает очаговую алопецию (интенсивное выпадение волос). В12 встречается только в продуктах животного происхождения.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота): обеспечивает усвоение железа, участвует в восстановлении тканей, способствует питанию фолликулов, улучшает кровообращение. Витамин содержится в облепихе, цитрусовых и шиповнике.
  • Витамин Е (токоферол): жирорастворимый антиоксидант, который улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, замедляет процесс старения клеток. Витамин содержится в желтке, орехах, растительном масле.

Красивые волосы при приеме витаминовЗдоровым волосам необходимы не только витамины, но и минералы:

  • Железо. Из-за недостатка железа волосы начинают тускнет, сечься и выпадать. Дефицит железа является основной причиной женского облысения. Минерал содержится в мясе, печени, яйцах, свекле, черносливе.
  • Цинк: нормализует секрецию мужских половых гормонов, избыток которых провоцирует выпадение волос у мужчин, регулирует сальные железы. Цинк содержится в мясе, молоке, яйцах.
  • Сера: участвует в синтезе коллагена, образующего основу волокнистых тканей волос. Сера содержится в желтке, семечках подсолнечника, мясе.
  • Кремний: помогает вырабатывать организму эластин и коллаген, придает волосам упругость и силу. Минерал содержат корнеплоды, мясо цыплят.
  • Кальций. Его недостаток провоцирует повышенную нервозность и стресс, которые являются основными причинами выпадения волос. Кальций необходимо сочетать с витаминами D и А.
  • Селен: не содержится в продуктах (исключение составляют грибы). Наличие селена в организме способствует росту волос и других клеток, повышает уровень иммунитета.

Эффект от приема витаминов при облысении

Чтобы витаминные и минеральные комплексы остановили выпадение волос необходимо точно установить вид облысения и причину выпадения волос:

  • При диффузном облысении, причиной которого являются стрессы, анемия, инфекционные и хронические заболевания, необходимо принимать железо, магний, витамины группы В, кальций, цинк, витамины С и Е.
  • При травматической алопеции остановить выпадение помогут витамины А, Е, С, цинк, магний, кальций.
  • Чтобы предотвратить выпадение волос после родов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с первых месяцев беременности.

Если причиной выпадения волос являются заболевания органов эндокринной системы, андрогенетическая алопеция или очаговое облысение, то витамино-минеральные комплексы не окажут желаемого эффекта и не остановят выпадение волос.

В этом случае необходима более глубокая комплексная терапия лекарственными препаратами.

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины для укрепления волосС выпадением волос помогут справиться следующие комплексы витаминов и минералов:

  • Пантовигар: применяется для лечения диффузной алопеции, улучшения общего вида и состояния волос. В состав комплекса входят витамины В1 и В5, кератин, медицинские дрожжи. Препарат необходимо принимать по 1 капсуле 3 раза в сутки в течение 3-6 месяцев. Стоимость одной упаковки – от 1300 рублей.
  • Мерц: женский комплекс витаминов и минералов для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. В состав входят витамины В5, В12, В1, А, С, Е, железо. Необходимо применять по 1 таблетке 2 раза в день. Стоимость: от 400 рублей.
  • Неуробекс: комплекс витаминов группы В. Необходимо принимать по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 30 дней. Стоимость: от 400 рублей.
  • Перфектил: комплексный препарат для лечения облысения, улучшения состояния волос. В состав входят витамины группы В, витамин С, железо, магний, цинк, медь, йод, кремний, селен, хром. Принимать необходимо по 1 капсуле в день. Стоимость препарата: от 400 рублей.
  • Ревалид: показан для лечения выпадения волос, в том числе вызванного гормональным дисбалансом. В состав входят кальций, цинк, медь, железо, медицинские дрожжи, цистин, метионин. Принимать необходимо 1 капсулу 3 раза в день (2-3 месяца), при сильном выпадении волос – в первый месяц по 2 капсулы 3 раза в день. Стоимость: от 350 рублей.
  • Цинктерал: восполняет недостаток цинка в организме, что облегчает всасывание витаминов группы В, помогает в лечении облысения. Принимать необходимо по 1 таблетке 3 раза в сутки до улучшения состояния, затем снизить количество таблеток до 2 в сутки. Для закрепления результата препарат необходимо после достижения эффекта принимать еще некоторое время по 1 таблетке в день. Стоимость: от 250 рублей.
  • Витамин В комплекс: ампулы с содержанием витаминов группы В, подходят для приготовления витаминных масок против выпадения волос. Стоимость: от 150 рублей.

На видео подробнее о витаминах, необходимых для волос

Маски для волос с витаминами

Витамины можно добавлять в любые маски для волос домашнего приготовления, для чего ампулы с витаминами необходимо заранее приобрести их в аптеках. Остановить выпадение волос помогут маски, в которых содержатся горчица, красный перец, коньяк, водка, которые способствуют приливу крови к коже головы.

Маска с витаминами для волосДля улучшения состояния волос и лечения облысения подойдут следующие витаминные маски:

  • Маска с горчицей: пол чайной ложки горчицы, 2 столовой ложки воды, 1 ампула комплекса витаминов группы В. Все компоненты необходимо смешать и нанести на корни волос под шапочку на 30 минут, а затем тщательно смыть теплой водой.
  • Маска с прополисом: 2 столовые ложки прополиса (спиртовой или масляной настойки), 1 ампула комплекса витаминов группы В. Все компоненты смешиваются и наносятся на кори волос под шапочку, смесь необходимо выдержать 60 минут, а затем смыть теплой водой.
  • Маска с коньяком и желтками: столовая ложка коньяка, столовая ложка воды, два куриных желтка, ампула витаминов группы В. Все смешать и нанести на корни массирующими движениями на 60 минут. Смыть теплой водой, можно без шампуня, так как желток дополнительно очищает волосы от загрязнений.

Витаминные маски для достижения эффекта желательно делать 1 раз в 1-2 недели. Укрепить волосы можно с помощью применения ампул от выпадения волос, а также таких процедур, как плазмолифтинг, мезотерапия, криомассаж головы.




1 отзыв

  1. Ольга

    У меня, время от времени, начинают выпадать волосы, хоть уж не так сильно, в принципе, они каждый день у всех выпадают, но как-то заметно больше остается волос на подушке после сна. Сейчас я тоже начала принимать витамины и делаю маску для волос с репейным маслом с витаминами А, Е и В. Надеюсь, через несколько недель, результат будет заметен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.